Esteira ou rua (ao ar livre)❓ Qual é melhor❓ 🏃🏃🏃
Já me fizeram essa pergunta algumas vezes, então vou mostrar os lados positivos e negativos de cada uma delas, então poderão escolher melhor!
🔼 VELOCIDADE: tendemos a superestimar o ritmo quando corremos em esteira, ou seja, se pedir para alguém correr na esteira na mesma velocidade que correu ao ar livre, essa pessoa vai correr mais devagar na esteira. Assim, parece que nos esforçamos mais quando corremos ao ar livre! Ainda, a esteira pode ser importante em treinos de ritmo!
🔼 ENERGIA: correr na rua parece gastar mais energia devido à resistência que o vento promove, mas um estudo mostrou que pode-se compensar isso colocando 1% de inclinação na esteira.
🔼 SEGURANÇA: na esteira será mais seguro do que na rua, mas, a falta de variação e uso repetitivo no seu treino poderá trazer lesões (um salve à periodização). Ao ar livre, o corredor está sujeito às variações do solo e, assim, promove adaptações em ligamentos e músculos ...melhora a propriocepção !! A esteira, por ser mais confortável, é muito útil em casos de lesões já existentes.
🔼 BEM-ESTAR: muitos relatam que se sentem melhor correndo ao ar livre. Estudos mostraram que corrida em ambientes naturais promoveram diminuição de tensão, raiva e depressão!
E ai? Qual escolher?? Escolha aquela que te agrada e que a chance de voltar a fazer de novo seja maior!!!
